40g beljakovine Airfryer-Bowl
- 40 g beljakovin, Zračni sušilnik, skleda, visokoproteinski, nizka vsebnost ogljikovih hidratov, Visoka vsebnost beljakovin, Recept, Hitra kuhinja, tempeh, veganski
približno 20 min.
40g beljakovine Airfryer-Bowl
Število obrokov
- 1 Pakiranje sojinega tempeha z začimbo gyros
- 0.5 Rdeča paprika
- 0.5 Bučke
- 150 g brokolija ali cvetače
- 2 žlica olivnega olja
- 0.5 Čajna žlička soli
- 3 EL Hummus
Opis
Ta skleda iz aparata Airfryer je odlična: vsebuje 40 g beljakovin in je tako hitro pripravljena!
Priprava
Zelenjavo operite. Brokoli ali cvetačo narežite na cvetove, bučke na polmesečke, papriko pa na velike kocke. Na kocke narežite tudi tempeh gyros in vse skupaj položite v košaro za kuhanje v sušilniku zraka.
Prelijte oljčno olje, začinite s soljo in poprom ter dobro premešajte, da se olje in začimbe porazdelijo.
V sušilniku Airfryer pri 170 °C pecite približno 15-20 minut. Vmes enkrat premešajte.
Uživajte v zelenjavni skledi s tempehom in humusom.
Skleda je zelo vsestranska in jo lahko pripravite s katero koli vrsto tempeha in zelenjave. To je hiter in enostaven način za izpolnitev vaših potreb po beljakovinah!
Seveda lahko zelenjavo in tempeh pripravite tudi v ponvi ali v pečici.
